|
Эта программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом.
Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке
3. Прыгай, как лягушка
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот
7. Имитируй прыжки на скакалке
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки
9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно
Комментарии наших пользователей:
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Вход | Регистрация